站立位锻炼法

患肢摆动法

患者正坐于床边或椅子上，双下肢自然分开，患肢反复作屈髋屈膝运动3～5分钟。

内外旋转法

手扶固定物，单脚略向前外伸，足跟着地，作内旋和外旋运动3～5分钟。

坐位锻炼法

屈髋法

患者正坐于床边或椅子上，双下肢自然分开，患肢反复作屈髋屈膝运动3～5分钟。

抱膝法

患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢自然分开，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力度及幅度，活动3～5分钟。

开合法

患者正坐于椅、登上，髋膝踝关节各成90度角，双足并拢，以双足间为轴心，作双膝外展、内收运动3～5分钟，以外展为主。

分合法

患者坐于凳边，髋膝踝关节各分90度角，以足尖、脚后跟交替为轴心，双膝内收、外旋外展活动3-5分钟。

蹬车活动法

患者稳坐于特制自行车运动器械上（功能锻炼车），如蹬自行车行驶一样，活动10～20分钟，速度逐渐加快。

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卧位锻炼法

蹬空屈伸法

患者仰卧位，双手置于体侧，双下肢交替屈髋屈膝，使小腿悬于空中，象蹬自行车一样的运动5～10分钟，以屈曲髋关节为主，幅度、次数逐渐增加。

抱膝法

患者取仰卧位，伤肢屈髋、屈膝，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘向上拉与主动屈髋运动相结合，加大屈髋力量及幅度，持续活动3～5分钟，次数、幅度逐渐增大。

屈髋分合法

患者仰卧位，足不离床面，尽量屈膝屈髋，双手置于胸前，用双足跟交替为轴，旋转外移至最大限度立稳，然后以双足为轴心，双膝作内收、外展、内旋、外旋活动5～10分钟以外展为主，幅度逐渐增加。

患肢摆动法

取仰卧位，双下肢伸直，双和置于体侧，患肢直腿抬高或抬高到一定限度，作内收、外展活动5～10分钟。

内外旋转法

患者取仰卧位，双下肢伸直，双足与肩等宽，双手置于体侧，以双足跟为轴心、双足尖及下肢作为内旋活动5～10分钟，以功能受限严重一侧为主。

屈髋开合法

患者仰卧位，屈髋、屈膝，双足并拢踩在床上，以双下足为轴心，作膝内收、外展活动5～10分钟，以髋关节功能受限严重为主，幅度、次数逐渐增加。

开合法

患者取俯卧位，双膝与肩等宽，下肢伸直，双手置于胸前上方，然后屈膝90度，以双膝前部作轴心，作小腿内收、外展活动5～10分钟，以髋关节功能严重一侧为主，幅度、次数逐渐增加。

后伸法

患者俯卧位，双下肢伸直，双手置于体侧，患肢后伸活动5～10分钟，幅度、次数逐渐增加。

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康复功能锻炼是在“保髋”诊疗的基础上进行的，以主动锻炼为主，主要可以减轻关节内外组织的粘连和挛缩，从而改善和避免关节僵硬，恢复软骨的正常代谢，使关节恢复正常活动。

正确的关节功能锻炼需遵循由少到多、循序渐进的锻炼，在锻炼的时间上也有一定的要求，具体的可咨询专业医师进行指导。

需要针对每位患者的髋关节破坏程度和个体差异，进行综合髋部功能训练，不同患者综合素质的要求、髋关节功能的要求、肌肉动力系统康复的要求都大有不同，所以患者进行康复锻炼时需针对病情有不同的侧重点。